01內容比時長更重要
「睇電視會變蠢」係過度簡化嘅說法。真正影響小朋友發展嘅係內容質素同埋點樣睇。例如《Sesame Street》、《Peppa Pig》等優質幼兒節目，研究顯示有助語言發展同社交技能；相比之下，無目標嘅滾動影片（random video compilations）就無明顯教育價值。另外，陪伴睇好過獨立睇——家長喺旁邊解釋情節、問問題，可以將節目嘅學習效果放大 2-3 倍。所以重點唔係幾多分鐘，而係睇咩、同邊個睇、睇完之後有冇傾偈。
02建立家庭媒體計劃
美國兒科學會建議「家庭媒體計劃」（Family Media Plan），核心係設定無屏幕區域（臥室、餐桌）和無屏幕時間（飯前、睡前 1 小時）。香港家庭可以按自己情況調整，例如規定「每日完成功課之後先可以睇」或者「周末先可以打機」。最好嘅係全家一齊傾，唔係家長單方面頒布命令。研究顯示，小朋友參與制定規則，服從程度係兩倍。规则要具體，例如「每日最多 1 小時」比「唔好睇咁多」有效得多。
03實用工具
iOS 有 Screen Time、Android 有 Family Link，可以設定每日使用上限同禁時段。YouTube Kids 預設有家長控制，但留意廣告問題——YouTube Kids 入面嘅廣告唔係全部適合幼兒。如果想無廣告嘅選擇，可以考慮 PBS Kids Video 或者 Khan Academy Kids（兩個都係免費、非營利、零廣告）。另外，「屏幕時間」呢樣嘢，家長自己都要以身作則——如果你自己食飯時睇手機，小朋友學嘅就係「規則係用嚟打破嘅」。