01香港夏天的三個敵人：熱、濕、曬
香港屬於亞熱帶氣候，6-9 月平均溫度 30-33 度，相對濕度經常 80-95%，加上強烈紫外線（UV 指數經常達到 10 以上）。對小朋友嚟講，呢個組合造成三個常見問題：熱痱（紅色細疹，頸部同背部最多）、曬傷（皮膚紅腫脫皮）、同中暑（體溫過高、缺水）。三者嘅成因唔同，但共通點係家長需要根據香港嘅特殊氣候調整照顧方式，唔可以照搬歐美或日本嘅育兒建議。
02防曬：6 個月以上可以用
美國兒科學會建議 6 個月以下嘅 BB 避免直接曬太陽，靠遮蔽同衣物；6 個月以上可以使用嬰兒專用防曬霜。香港夏天帶 BB 出街，一定要用實體遮蔽（BB 車遮陽篷、帽）加防曬霜。防曬霜選擇：物理性（zinc oxide、titanium dioxide）比化學性溫和，適合小朋友。SPF 30-50 已經足夠，唔需要追求 SPF 100。塗抹量要充足（成人每邊手臂用一茶匙），出門前 15 分鐘塗，每 2 小時補一次，游水後一定要補。如果小朋友皮膚對防曬霜敏感，可以改用長袖 UV 保護衣物加帽。
03熱痱：不要用爽身粉
熱痱（miliaria）係汗腺被阻塞引起，表現為紅色細疹或者透明小水泡，多出現喺頸部、背部、腋下、髀罅。處理方法：保持皮膚乾爽（用濕毛巾抹、換乾爽衫）、減少衣物（室內冷氣 25-26 度就夠，唔好著太多）、同避免使用爽身粉（爽身粉遇汗會結塊，反而阻塞毛孔）。如果熱痱範圍大、有膿、或者小朋友發燒，要睇醫生。常見誤區：以為熱痱係「熱氣」，飲涼茶就會好——但小朋友腸胃發展未成熟，唔建議亂飲涼茶。
04冷氣病：不一定要開 24 度
香港夏天室外 33 度、室內開 18 度的話，溫差可以達到 15 度以上，對小朋友嘅呼吸系統係挑戰。建議：室內冷氣 25-26 度，配合風扇使用（風扇唔好直接吹向小朋友）。出入冷氣地方嘅時候，預先喺走廊「緩衝」2-3 分鐘，等身體適應溫差。夜間瞓覺，冷氣開定時（2-3 小時後自動關），半夜如果小朋友流汗反而唔可以即刻關冷氣（會焗到），可以先用風扇過渡。BB 房嘅冷氣出風口唔好直接吹向床。
05飲水：不要等喊先飲
小朋友嘅口渴機制未完全發展，等到佢喊口渴嘅時候，其實已經輕微缺水。建議：每 1-2 小時主動提醒飲水，特別係戶外活動期間。飲水量隨年齡：1-3 歲每日約 1L、4-6 歲約 1.2L。夏天可以比冬天多 20%。避免：冰凍飲品（容易刺激腸胃）、含糖飲品（增加脫水）、咖啡因飲品。室溫水或者微凍水最好。可以加入少少水果片（檸檬、士多啤梨）增加吸引力，但要避免太甜。
06戶外活動的時間選擇
帶小朋友戶外活動，最佳時段係早上 9 點前、或者下午 4 點後。中午 11 點到下午 3 點係紫外線最高峰，盡量避免直接暴曬。如果必須出門，用帽、太陽眼鏡、長袖衣物保護。如果小朋友出現以下中暑徵狀：體溫過高（> 38 度）、皮膚乾紅無汗、煩躁或者意識模糊，要立即移到陰涼處、脫去多餘衣物、用濕毛巾抹身，並盡快求醫。可以的話，夏天嘅戶外活動盡量選擇有遮蔭嘅地方（公園嘅樹下、有蓋嘅遊樂場）。